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개요
정리를 못하는 분들은 진짜 죄송하지만 ADHD가 있습니다. 정리된 옷장이 거는 1년에 네번 정리를 해야 되는 옷장이 아니라 정리를 안 하는 옷장입니다. 정리 컨설턴트로 활동하고 있는 윤선현입니다. 정리는 중요한 과제입니다. 정리를 못 하면 시간과 감정, 가족 간의 갈등, 금전적인 손해 등을 초래할 수 있습니다.
정리와 군대
군대에서 침대 정리는 매우 중요한 일입니다. 침대는 군인의 성공을 결정하는데 중요한 역할을 합니다. 침상을 깔끔하게 정리하지 못하면 군인으로서의 성공을 얻을 수 없습니다. 정리할 수 있는 능력이 없는 사람은 실수할 가능성이 높아집니다. 두 가지 요소인 꼼꼼함과 정확성이 균형을 이루어야 군인으로서 성공할 수 있습니다.
정리의 중요성: 성공과 균형
정리는 군대에서 중요하지만, 평화 시기에도 꼼꼼함이 필요합니다. 평화 시기에는 교육, 업무, 일상 생활에서 꼼꼼함이 요구됩니다. 또한 전쟁 시에는 용기와 충동성이 필요합니다. 균형이 잘 맞아야 합니다. 정리를 못하는 사람은 규율을 따르지 못하고 조직에서 성공하지 못할 가능성이 높습니다.
성인 ADHD와 정리
성인 ADHD는 세 가지 증상으로 나눌 수 있습니다.
● 첫째, 과잉 행동입니다. 어릴 때 과잉 행동을 하는 아이들만이 ADHD인 줄 아는 경우가 많습니다. 그러나 과잉 행동은 중학교 2학년부터 대학교 2학년까지 점점 줄어들며 사라집니다. 그러나 어떤 사람은 외향적으로 보이는 과잉 행동이 사라지면 내성적인 성격으로 바뀌기도 합니다. 이때 외향적인 이미지를 가지고 있던 사람들은 다른 사람들에게 외향적인 이미지를 갖지 못하게 되어 트라우마를 경험할 수 있습니다.
● 둘째, 충동성입니다. 충동적인 성격은 겁이 없고 욱하는 편입니다. 이러한 특징으로 인해 지루한 일을 못합니다.
● 세 번째, 주의력 부족입니다. 주의력이 부족하면 정리를 못 하고, 사고를 예방하지 못하고, 자잘한 실수를 자주 저지르게 됩니다.
ADHD 치료와 정리
ADHD로 인해 정리를 못하는 사람들은 약물 치료를 통해 정리할 수 있습니다. 일반적으로 성인 ADHD 환자 대부분은 약을 복용함으로써 정리하기 시작하며, 약물 복용 후 1개월 이내에 개선이 보입니다. 약을 복용하면 부주의가 사라지고, 충동성과 과잉 행동이 감소하기 때문입니다. 하지만 어린이나 미성년자가 ADHD 약물을 복용하는 경우, 부모의 동의가 필요합니다.
정리하기 어려운 사람들
정리하기 어려운 사람들은 공간의 과잉과 대인관계에 어려움을 겪습니다. 이러한 사람들은 혼자 있는 것을 좋아하고, 일관된 관계를 선호합니다. 반면에 다른 사람들은 반복적인 모임과 인정을 받는 것을 좋아합니다. 이러한 사람들은 자기 자신을 남들에게 인정받기 위해 모임에 참여하며, 다른 사람들 사이에서 성취감을 얻습니다. 그러나 이러한 사람들은 자기 연습이 부족하거나, 인간 관계를 처리하는 데 어려움을 겪습니다.
정리 시작하기
정리를 시작하려면 먼저 가장 중요한 것을 정리해야 합니다. 일반적으로 정리할 때는 공간을 깨끗하게 정돈하고, 물건을 정리하며, 필요한 물건을 쉽게 찾을 수 있도록 위치를 지정합니다. 하지만 어떤 사람들은 정리할 것이 없다고 느끼기도 합니다. 이런 경우에는 수납을 통해 해결할 수 있습니다. 수납은 물건을 꺼내 사용하기 쉽도록 위치를 지정하여 정리하는 것을 의미합니다. 수납을 통해 물건을 잘 활용하면 시간과 에너지를 절약할 수 있습니다.
정리의 핵심: 버리기
정리를 시작할 때, 가장 중요한 것은 물건을 버리는 것입니다. 물건을 버리지 않고 정리하기 위해서는 부담스러울 수 있습니다. 하지만 일단 한 개씩 버린다는 마인드로 시작해 보세요. 매일 한 개씩 버리는 것이 좋은 습관을 만들어 줄 수 있습니다. 또한 조금씩이라도 꾸준한 정리 습관을 만들어 가는 것이 중요합니다. 꾸준함을 유지하기 위해 약 21일이나 100일 정도가 필요할 수 있으며, 어떤 사람들은 3년이 걸릴 수도 있습니다. 또한 정리하는 과정을 함께하는 것도 좋은 방법입니다. 사진이나 영상을 공유하면 다른 사람들의 응원과 칭찬을 받을 수 있습니다. 또한 작은 성취를 경험하며 스스로에게 자신감을 줄 수 있습니다.
부담 없이 정리하기
정리를 하기 위해서는 부담 없이 시작해야 합니다. 하루에 한 개씩 버리는 것이 어렵다면, 5분이나 15분 정도의 시간으로 최소화하여 정리해 보세요. 단위를 최소화하면 부담 없이 꾸준한 습관을 만들 수 있습니다. 또한 개인적으로 중요한 공간을 정리하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 책상은 학생에게, 식탁은 주부에게, 현관은 남성에게 중요한 공간일 수 있습니다. 이런 작은 공간을 정리하면 개인적인 만족감을 느낄 수 있습니다.
계절 변화와 옷장 정리
한국은 4계절이 있어 옷의 종류가 다양합니다. 옷장을 정리하는 것은 난이도가 있습니다. 하지만 개인의 직업이나 활동에 따라 옷의 종류가 달라집니다. 예를 들어, 직장인은 출근복, 운동을 하는 사람은 운동복, 등산을 하는 사람은 등산복 등을 가지게 되겠죠. 이렇게 다양한 옷을 각각의 활동에 맞게 정리하면 효율적으로 옷을 사용할 수 있습니다. 또한 계절이 변할 때 옷장을 정리하는 것도 좋은 방법입니다. 옷장 정리는 어렵지만, 버리는 것이 핵심이라는 것을 기억해야 합니다.
정리하기 어려운 사람의 해결책
정리하기 어려운 사람들은 공간의 과잉과 대인관계에 어려움을 겪습니다. 이러한 사람들은 혼자 있는 것을 선호하며, 일관된 관계를 유지합니다. 그러나 다른 사람들은 반복적인 모임과 인정을 받는 것을 좋아합니다. 이러한 사람들은 외부 인정이 부족하면 정리하기가 어렵습니다. 이러한 사람들은 내적인 안정을 찾기 위해 공간을 정리하거나 자신만의 공간을 만들 수 있습니다. 사람에 따라 솔루션이 달라질 수 있습니다.
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